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寝ている時の腰痛

2021.02.11 | Category: ストレッチ,腰痛,鍼灸,骨格調整

こんにちは!健康堂整骨院です(^O^)

今日は腰痛についてです。

30代 女性 会社員

慢性的に腰痛が気になるとの事で来院。

特に寝ている時の痛みが気になる。寝ている時の痛みは寝ている姿勢が悪いことや

マットレスが体に合っていないことが原因で起こる場合が多いです。

普段、寝ている時は寝返りをするため寝ている際に身体が硬くなってしまうのを防いでいます。

寝返りが出来ず常に同じ姿勢で寝ていると体が硬くなり痛みを感じます。

今回のケースも普段、寝つきが悪く、寝返りもしないとの事だったので、腰痛をとりつつ

寝返りが出来るよう体を整えていく。

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東急東横線・副都心線・田園都市線・半蔵門線 渋谷駅 から5分!
夜22時まで診療可で通院しやすい!
■交通事故診療 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち、肩や腰の痛み、手足のしびれ、骨折、捻挫、うちみでお悩みの方は当院まで!!
健康堂整骨院 公園通り院は交通事故治療、相談会を随時受け付けしております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や自動車保険を用いての治療が可能です!!
基本的に窓口負担は0円での施術可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談下さい(⌒∇⌒)
■症例・症状
腰痛、肩こり、膝痛、寝違え、野球肩、野球肘、脱臼、テニス肘、肉離れ、 股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、腱鞘炎、オスグット、 スジ違え、むち打ち、頭痛、不良姿勢、打撲、パフォーマンス低下、ギックリ腰、 変形性関節症、骨折 その他、各種痛みご相談ください。
【健康堂整骨院 渋谷公園通り院】
*診療時間案内
年中無休
月曜日~土曜日: 10:00~22:00
日曜日・祝日 : 10:00~20:00
渋谷区神南1-20-9-5F
TEL 03-3464-3322

ストレッチやエクササイズ

2020.12.09 | Category: ストレッチ,未分類

こんにちは!健康堂整骨院です(^O^)

本日はストレッチやエクササイズの考え方について。

今年は在宅ワークやおうち時間が増え、YouTubeやその他SNSを参考にストレッチやエクササイズを実践している人もいるかと思います。

一見簡単そうに見えるものでもいざ真似てみると効きずらかったり、やり方がいまいちなものもあるかと思います。

角度、強さ、秒数etc 色々な点を考慮しながらやる必要がありますが、効いてる感を得られても、必ずしも効果的とは限りませんし、簡単そうにみえる

ストレッチやエクササイズでも必ず万人に効果があるわけでもありません。条件や状況を考慮しながら実践するのは一般の方ですとなかなか難しいものがあります。

なんとなくでやっていたものが意外と症状悪化につながっているケースも少なくありません。

当院では個々に合わせたストレッチやエクササイズを指導させて頂き、ご自身で出来る事、整骨院のサポートが必要なものを明確にご提案します。

患者様の理想の状態把握し、その状態を維持するサポートさせていただきます。

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骨盤の歪みによる冷え性

2020.12.06 | Category: ストレッチ,未分類,骨格調整

こんにちは!健康堂整骨院です(^O^)

今日は骨盤の歪みからくる冷え性についてお話します。

30代男性  会社員(DW)

もともとは肩こりを治すために来院していて、身体の歪みも気になっていた。

お話をきくとずっと冷え性に悩まされているとのこと。

骨盤は身体の土台になるもので、そこが歪むことで肩こりや腰痛が起こりやすくなるのはもちろん、

骨盤に付着する筋肉が過度に緊張すると内臓の働きが悪くなり、血液の循環が悪くなることで冷え性に繋がっていきます。

肩周りをほぐすのと同時に、身体の歪みをチェックして正しい位置にアプローチする治療を引き続き行っていきます。

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股関節の痛み

2020.04.04 | Category: ストレッチ,スポーツ障害

趣味でスケートボードをしている方。

股関節が痛むという症状。お身体を詳しく診てみると左右に身体(上半身)を捻る動作に問題がありました。

そこに対してアプローチすると症状は改善。今回のように痛みの出てる部分が必ず直接の原因とも限らないケースもあります。

身体のどこの部分に問題が生じてるのかを問診、触診で確認しながら施術をすすめていきます。

 

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スポーツ日和

2020.03.22 | Category: ストレッチ,スポーツ外傷,スポーツ障害,トレーナー活動

こんにちは!健康堂整骨院です(^-^)

少しずつ春らしくなってきてお花見を楽しみにされていた方も多くいたのではないかと思います。

早く感染症の流行が落ち着き平穏な日々が戻ってくれることを切に願うばかりです。

暖かくなってきたので身体を動かそうと考えている方も多いのではないでしょうか。

運動前には十分な睡眠と準備運動を行い、怪我の予防に努めてください♪

当院ではランニングやジムでのトレーニングを趣味とされている方も多く来院して頂いており、パフォーマンスの向上やコンディショニングサポートのお手伝いも行っております!

 

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腰を反ると痛い!

2020.03.19 | Category: ストレッチ,不定愁訴,腰痛

今回のブログのタイトルのような症状を抱えている方はいませんか?

「腰を反ると痛みが出ます」「そもそも硬くて腰を反れません」等々、本来の動きができず日常で偏った動きしかできていない方が多くいらっしゃいます。

人間はひとつの動きが出来ないとトリックモーション(代償動作)といって他の動きを行い、できない動きをカバーするように生活するようになります。

誰しもが得意な動き、苦手な動きがあります。その動きのチェック、弱ってる動きの強化を当院では「トレーニングコース」としてメニューの中に組み込んでいます。

ジムに行きたくてもなかなか行けていない。という方など、まずはご自身のお身体のチェック。ぜひお待ちしております。

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起床時の腰の痛み

2020.03.07 | Category: ストレッチ,腰痛

20代の女性。学生時代から多くのスポーツを経験されて運動経験豊富な方。

特に朝起きる際の痛みが気になるとの事で来院。上向きで寝るのもつらいとの事。

治療+α質の高い睡眠を得るための生活リズムの指導もさせて頂きました。

現代人は睡眠のトラブルを抱えている方が多くいます。

当院では生活習慣の指導もさせて頂き痛みの出ずらい身体作りを目指します。

 

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セルフストレッチ その3

2017.01.24 | Category: ストレッチ

健康堂セルフストレッチNO3

「大胸筋ストレッチ」でーす

 

前回ご紹介した、お尻のストレッチはいかがでしたか

今回は胸の筋肉のセルフストレッチのご案内です

 

デスクワークや家事で手を身体の前で使うことが多いと、
胸の筋肉が縮み猫背になりやすいです🐯

それが原因で首や肩や腰の辛さを感じることもあります

歯磨きの時間を利用したり、
電車に乗っている時間でもポールを利用したり、隙間の時間にぜひ取り入れてみてください

 

次回も効果的なストレッチをお届けするので良かったら『いいね👍』お願いします

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交通事故・労災 取り扱い指定院‼

万が一の場合は、ご相談ください。

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セルフストレッチ その2

2017.01.24 | Category: ストレッチ

こんにちは

前回ご紹介した、股関節全面のストレッチはいかがでしたか💡

………良かったです(*´ω`*)👍

今回はお尻やももの外側のセルフストレッチのご案内です💡

お尻の筋肉が硬くなると骨盤が後ろに傾き、
腰痛や坐骨神経痛の原因になることもあります。

椅子に座ってできるストレッチもありますので、デスクワークの方もちょっとした時間に是非やってみてください!ヾ(≧▽≦)ノ

次回も効果的なストレッチをお届けするので良かったら『いいね!』お願いします👍

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臀部

セルフストレッチ その1

2016.12.15 | Category: ストレッチ

こんにちは!!(・∀・)

〜健康堂 公園通り院セルフストレッチ〜

冬になり気温が低下すると急な痛み、つらさが出やすい時期になります。

そこで数回に分けて色々なセルフストレッチをお届けします(・ω・)

 

1︎ 

腰痛に効果的なストレッチを紹介します!

 

まずは膝立ちをしましょう!

膝を着いている足は、膝とかかとを一直線にし、つま先を立てます!

 

着いている膝と頭のLINEを一直線にします!

 

上半身は動かさず、前の膝を曲げ、股関節の前面を伸ばしていく!

(写真では左の股関節を伸ばすイメージ)

 

この状態で1015秒キープそれを反対側もやります!

 

注意点(; `д・´)

・膝立ちした時後ろのかかとが立ってない!!

・膝を曲げた時に腰を反ってしまう!!

・膝を曲げた時に後ろ膝が浮いてしまう!!

 

簡単なので注意点に気をつけ朝晩1回やってみて下さい!

このストレッチが辛い方は無理しないようにして下さい。

 

次回も効果的なストレッチをお届けするのでよろしくお願いします(^^)/

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健康堂整骨院 公園通り院

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